41岁的左先生最近“性”趣不高,睡眠也不好,就到健身房用运动方式来缓解压力,一周去三四次。每次运动时,他都尽量让自己“全力以赴”,运动后除了感觉身体疲乏外,睡眠确实好多了。但没想到,原本一周一次的夫妻生活,却让他提不起“性”趣。
强度过大的锻炼不仅使得身体组织功能、肌肉被过度消耗,无法恢复,还使身体各项机能低下,其中就包括性腺功能。要知道性爱也是个“体力活”,在运动疲劳后,再接着干“体力活”,肯定会影响性生活质量。
另外,过度运动会使女性新陈代谢降低,体内脂肪含量减少,而脂肪对雌激素具有“仓储”的作用。对男性和女性都很重要的雌激素是蓄积在脂肪中定期释放的。脂肪减少,雌激素的分泌量也会大大降低,直接影响女性的性欲。例如,更年期女性由于雌激素过量流失,易导致老年性阴道炎、阴道萎缩,而降低性欲。
除此之外,中老年男性,缺乏雌激素同样会影响“性趣”。补充雌激素后,性欲也会明显得到改善。
要想让运动对性爱起到促进作用,就要控制运动量。建议大家保持适度的运动,每天运动半小时,每周安排一两次运动量大的活动即可。这样就能储备足够的体力去享受性爱。具体的运动量因个人体质不同而有所差异,但是不应该疲惫到无法过性生活,否则就要适度减少运动量了。