在日常生活当中，很多男性朋友由于各方面的因素影响，导致性功能出现下降的现象，严重影响到夫妻之性的性生活品质，因此性功能一直是男性朋友比较关注的话题，3个运动能够提高男性功能?长期坚持下去能够得到很大的提升，别错过!
过性生活也需要大量的体力，若是男性朋友平日缺乏锻炼的话，那么在进行性生活的时候极有可能难以获得充分的快感。所以想要提高性功能，适当进行体育锻炼是很关键的，可以提高男性功能的运动有：
1、跑步：跑步是很受到广大健身爱好者喜爱的一种锻炼方式，平时坚持跑步可以提升人的免疫力和耐力，并且能够强势逆转男性的性功能障碍。调查数据显示，久坐不动的男性是最容易引发性功能障碍的，从而使得性生活质量变得非常差，要想得到改善也是非常简单，只要每天坚持跑步半小时即可。经常跑步的男性可以大大的提升性生活的质量。
2、猫姿伸展：这是一套学小猫伸展四肢的动作，首先俯卧在平地上，双臂往前伸展，手掌触地，将膝盖以上身体往后坐至臀部接触脚跟，双膝贴着地面呈跪状，臀部贴着脚跟，尽量的舒展手臂、头和背部，舒展动作至少维持10-15秒，然后再慢慢放松，重复整个动作多次。
3、曲背部掌上压：姿势类似普通的掌上压，不同的是膝盖需要贴着地面，双臂稍微往外支以撑着地面，然后双臂做出弯曲伸直的掌上压动作。需要注意的是，一定要维持腰部呈微弯，并且每次动作至少维持10秒，之后再从头做一次，但切记要根据自己的能力来进行，千万不可操之过急。
男性在过性生活的时候，腰背手臂往往扮演着非常重要的角色，因为在男女性交过程中，这些肢体部位是主要的着力点，所以长期做上述部位的动作，不仅有利于增强手臂、腰背支撑力，还可以达到提高和增强性功能的目的。
以上介绍了3种能够提高男性功能的运动，希望可以帮助到大家，切勿外三天打鱼两天晒网，运动锻炼贵在坚持，每天只需要耽误几分钟时间，即可改善性能力，何乐而不为呢!除此之外，还可以吃一些提高性能力的食物，例如海产品、鸡肉、鸭肉、鱼类、蛋类等等。
