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男性不持久怎么办?经常锻炼2个动作,让你更强

男人邦 2024-04-18 人看过

提肛运动是有规律往上提收肛门然后放松的运动,站、坐、行都可以,能预防痔疮等肛门疾病,那提肛运动能延长男人“时间”吗?



提肛运动是能够加强骨盆腔肌肉收缩,男性做此运动可以改善勃起障碍,缓解前列腺炎,增强性功能,能起到延长时间的作用。

提肛运动练多久能见效?

至少坚持1-3个月

男人不管是为了防治前列腺疾病还是提高性能力来练提肛运动,都是需要长期的坚持锻炼才能见效的,具体时间会因个人实际情况不同而有差异,一般来说至少得练上1-3个月时间不等。



其他哪些运动也有延长时间的效果?

深蹲做法:

1、两腿开立与肩同宽,呈外八字,双手放在身体两侧,掌心贴在大腿上,挺直腰背,收紧腹部。

2、屈膝下蹲,想象屁股后面有凳子要坐上去,手肘贴在膝盖处(也可甚至手臂平举与地面平行),保持膝关节不超过脚尖处,尽自己最大能力深蹲,停5秒。过程中保持手臂平直,腰背挺直,用腰腹和腿部力量控制身体缓慢下蹲。

3、大腿用力向上蹬,回到准备动作。

男性性功能的强弱关键在于下半身力量,而深蹲则是可以很好的锻炼到腰、臀、大腿的肌肉力量。



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