人们的生活水平渐高，一日三餐上有了很多的选择。偏辣、高盐、多油的菜色一贯深受人们的欢迎，但这容易造成营养吸收的失衡，且进食过于油腻，不仅会使人发胖，还会加重消化系统的负担。
均衡饮食必不可少的就是蔬菜和水果。蔬菜和水果的热量较低，营养成分也十分丰富，其中纤维素能够促进人体肠道蠕动，能清理附着在肠道上的脂肪与杂物，尽快排出体外。当然，除了蔬果，肉类也应在你的菜单上。鱼肉、牛肉等脂肪含量较低，是不错的选择。
男人想要健康，应该定期进行体育锻炼。尤其是想锻炼那方面，可以选择跑步、游泳等能够锻炼全身肌肉的运动，既能加强肌肉的强韧度，也能提高自身的耐力，在有需要的时候更加持久。
不少阳痿、早泄的病例是由心理原因引起，夫妻关系不和、职场工作压力大、对生活怀有悲观的心态等引起的不良情绪对性功能有抑制作用。调节自己的情绪，能起到事倍功半的效果。
听一首欢快的歌，看一本喜欢的小说，走到户外散散步......在心情不好的时候可以通过转移注意力来调节自己的心态。过后再来面对问题，或许就会发现其实那些事情都不算什么。
日出而作，日落而息是人们根据自然定律而选择的。良好的睡眠能缓解人们在白天辛勤工作后的留下的疲劳。试想，若是男人身心疲倦时，哪里会有心思做那些事。
当代人常有失眠的症状，专家建议睡前半小时应该避免电子产品的使用，让自己的精神处于放松的状态，或是睡前喝一杯温牛奶，更有利于使人入睡。
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